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如何快速戒烟成功的技巧介绍 运动也可以帮助戒烟

来源:www.cnxiangyan.com 时间:2019-09-23

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关于戒烟,的确是件不容易的事,因为要克服许多抽烟者的心魔,但是目前戒烟难关的爸妈们,当你们有想要戒烟的时候,在增强戒烟动机或配合戒烟药物的状况下,可以考虑配合运动,因为研究发现戒烟时配合运动有以下的好处:

如何快速戒烟成功的技巧介绍 运动也可以帮助戒烟

1、减轻吸烟期间的渴望及戒断症状,缓和戒烟引起的抑郁及焦虑症状

2、于戒烟后期间也会产生较多的正面情绪

3、减少戒烟后的体重增加

如何快速戒烟成功的技巧介绍 运动也可以帮助戒烟

戒烟的同时增加日常生活的活动量,例如每日步行超过一万步,不但短期一个月或五个月有效,甚至于在一年以上即使没有使用尼古丁替代物或戒烟药物,也可以减少吸烟量,且一年后仍有20%戒烟效果。此戒烟效果甚至于比任何一种尼古丁替代物的效果还高!

研究也有发现越激烈运动对于戒烟效果越好,但仍需依年龄或个人喜好调整。此外研究发现有运动者六个月后戒烟效果为没有运动介入者的两倍,或许有人觉得才增加两倍而已,好像没有增加太多,但老实说戒烟对于瘾君子本来就是个大挑战,只要能增加成功率,任何有帮助的方法应该都要采纳呀!而且运动本身就有改善心肺功能,促进身体健康的效果,何乐而不为。

如何快速戒烟成功的技巧介绍 运动也可以帮助戒烟

最后再提醒一下,平常多走路或快走就有助于戒烟。同时配合多吃蔬果或充分睡眠,戒烟成功率就越高,让我们一起给予下一代一个无烟环境,让他们健康长大!

以上便是中国葡京娱乐网小编为大家介绍的关于如何快速戒烟成功的技巧介绍 运动也可以帮助戒烟的相关内容,大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢,想要了解更多内容欢迎点击:戒烟后身体会有什么症状 戒烟五年后身体的变化

网友评论

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  • 游客

    运动确实可以戒烟,因为运动可以直接让你认识自己体能的不足

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